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长者健康专讯2000
- 第七期
老友心声
旅游与健康
我们处身于这个社会，每 天都受到来自工作、家庭或个人的压力，精神会受到一定的困扰。当我们不能纾
缓受压抑的情绪时，就会影响到我们的健康，引 诸如：抑郁、忧虑、暴躁、头 痛、失眠或消化不良等病征。这种因精神紧张而引致的毛病，如果得不到适当的
调理，积压下去就会变成慢性疾病，严重影响到我们的健康。
如果我们被压力迫得透不过气来，何不考虑作一次短暂的「离家出走」？计划作一次短程的旅行，以自助形式或随团的都可以。当我们经过舟车劳顿之后，休息过来，我们紧张的情绪就会松弛下来。旅行是一种很好的运动，当我们置身于山水之间，更可以充分呼吸新鲜的空气，舒畅心情，一切烦恼自会抛诸脑后，我们旺盛的精力亦可迅速恢复。
我们外出游历，欣赏各地风光景物，可以开阔眼界，增长知识，确实是人生快事。经常旅游，不独使我们增 体魄，化健康，更可以使我们长寿。
愿我们每一个人都快乐健康。
下葵涌长者健康中心会员佚名
长者旅游「三要」
我今年八十二岁，居港二十多年，长期为日报写时事评论专栏，五年前退休闲居。我一向喜欢旅游，现在不必像往年那样等 假期才可以轻松享受一下渡假旅游；但是，我更重视把「旅游当作长者的心灵渡假」。
一
要放心：踏上旅途，就要把平时的种种思虑、疑虑、顾虑以及忧虑等等统统抛开，轻轻松松，一心一意去旅游。
二
要耐心：旅游途中，不可能事事顺利、如意；不宜斤斤计较，看得淡一点。当然，登程前，要做好必要的准备，例如：带备常用的药品、衣要宽松、鞋子要合适，最好带一根手杖，并备棉纱、手套保护手掌。
三
要开心：旅游就是为欣赏风光美景，寻找欢乐。要充满兴趣，好新，好奇，好玩，高兴得不亦乐乎！欢欢喜喜归来。
轻轻松松而去，高高兴兴而回。这样，旅游对于我们长者的身心健康，会有莫大的好处。
元朗长者健康中心会员 蔡省三
生命无价宝 健康才智好
疾病可预防 卫生做到好
饮食要均衡 早眠早好
运动有恒心 体态精神好
养生宜保健 人生福寿好
元洲角长者健康中心会员
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