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长者健康专讯2000
- 第七期
旅行远足
准备充足：
假日旅行远足是舒展身心的好机会，远足亦可强身健 体，然而，也应注意有适当的准备以预防意外的。
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远足前一晚必须充分休息，以便有充足体力。
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远足人士必须清楚旅行路线、路程、地点和本身 的体力和健康状况，量力而为。
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避免单独远足，以免缺乏照应，结队同行会较为 理想。
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注意天气情况，每年五月至十一月期间，雷暴、 大骤雨、水浸及山泥倾泻时有发生，旅游人士因高温引致中暑亦不罕见，因此
不容忽视。
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穿 松身、轻便散热的衣服和适合远足的鞋袜， 不要忘记带备合适的帽子遮挡阳光，以及携带行山手杖，以便有需要时使用。
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带备适当后备衣物、粮水和手提电话，以便紧急 时用以求援。
途中小心：
一
注意身体状况，感到疲倦，要适当休息，以免消耗体力 。
二
避免长时间受太阳直接照射，要多喝水，慎防中 暑。
三
留意周围环境和天气变化，也可收听电台的天气 报告，以便尽早采取应变措施。
四
切勿采食野生果实或饮用山水。
五
吸烟人士应避免吸烟。烟蒂和火柴必须完全弄熄 才可弃置于垃圾箱内，以防山火。
六
雨季或暴雨后，切勿涉足溪涧，以防山洪暴发。
七
避免行走湿滑的山路或崎岖小径，以防扭伤足踝 。
长者健康服务
安老院舍流行性感冒预防疫苗注射计划
今年卫生署将于十一月中再度推行「安老院舍流行性 感冒预防疫苗注射计划」。
今年院友接受注射的疫苗，是根据世界卫生组织的建议：包括甲型/莫斯科 (H3N2)、甲型/新喀里多尼亚(H1N1)及乙型
/北京，用以预防 2000至 2001年度的流行性感冒病毒品种。
鉴于安老院舍的密集居住环境，院友的年龄较高，身 体抵抗力较弱，当中有不少院友更患上慢性疾病。在流行性感冒肆虐期间，长者
如患上流行性感冒，一般较易引致并发症而危及生命，亦会在院舍内互相传染。 有见及此，防疫注射谘询委员会建议，住在安老院舍的长者应每年接受流行性感
冒预防疫苗注射，以增强他们抵抗病毒的能力。
然而，接受了疫苗注射的长者也不应掉以轻心，以致 忽略其他预防措施。大家应注意个人卫生，打喷嚏或咳嗽时应掩盖口鼻，并清洁
双手；也要多做运动，保持均衡饮食、作息定时，以增强个人抵抗力。紧记保持 室内空气流通，以及避免逗留在人多挤迫的地方，以减低病毒入侵的机会。至于
非住院的长者，如欲接受流感疫苗注射，亦可向家庭医生查询。
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