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长者健康专讯2000
- 第七期
保健贴士
旅游贴士
现今社会交通发达，长者出门远行旅游探亲已十分普 遍。出外旅游是一件赏心乐事，但在游览之余，也要顾及旅游时所须注意的事项
，做个健康旅游者。以下是一些「出门贴士」，以供大家参考：
事前预备
一
留意目的地的天气，准备适当、舒适的衣物、鞋及 用具。例如前往东南亚地方在烈日下活动，便应带备太阳眼镜、雨伞以及防晒用
品，以免眼睛或皮肤受损。
二
带备药物例如消毒药膏、绷带、胶布、药棉、驱 蚊水等。
三
如果需要长期服药(如高血压、糖尿病等患者) ，应先请医生处方足够的药物。药物应随身携带，切勿放于行李仓内。更应让随
行亲友或领队了解自己的病情，亦可考虑 带病历纪录或医生信，以备不时之需 。
四
了解当地有没有疫症或流行病发生，作好预防准 备，可向医生查询是否需要服食预防药物或接受疫苗注射。此外，卫生署的港口
卫生旅游健康中心，亦提供相关的服务，详情请电29618840或23683361。由 于通常疫苗在注射后不会即时生效，所以应在出发前提早接受疫苗注射。
处身外地
一
注意饮食
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旅游人士在外游玩要保持均衡饮食，不要暴饮暴 食，尤其应节制饮酒。
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旅游或进行任何户外活动时，如经常出汗，宜多 喝水。
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尽量饮用罐装或樽装饮品以及用沸水制成的饮料 。
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不要喝加冰的饮品或已榨好的果汁。
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不要光顾无牌食物摊档。
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应尽量避免食用未经煮熟的蔬菜、沙律。
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食用完全煮熟的肉类、鱼类及海鲜食品。
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避免进食冻肉拼盘、沙律、未经消毒的奶类食品 如芝士、乳酪等。
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进食前先洗手。
二
在参加各项高风险活动之前，必须衡量个人的健康 状况和能力，量力而为，亦要遵守有关活动的安全指引，以免发生危险。
三
旅游人士往往会忽略足够的休息，长者应紧记不 要令自己过于劳累，要尽量争取时间睡眠和休息。
四
糖尿病患者
回港之后
如果感到不适，如发热、发冷、 出疹、腹泻或呕吐，应尽速往求诊，并告诉医生你曾到过的地方。
各位长者如能事事小心，必可减少旅游时生病和发生 意外的机会，使你的旅程更愉快难忘。
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