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长者健康专讯2000 - 第五期

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编者的话

各位亲爱的读者，在寒各里，您们有否采取适当的御寒措施呢？要多吃饭、面等高热量食物，不要喝太多浓茶、咖啡或酒，多添御寒衣物，家居环境要保持温暖，并常常留意天气报告，严寒的日子宜尽量减少外出。

此外，各位读者也应多留意邻里中独居无依的长者，在他们有需要时伸出援手，或替他们联络各区社工，让大家也能度过一个温温暖暖的冬天！

香港的冬天寒冷而干燥，在众多困扰长者的问题中，皮肤干燥和痕痒可算是最常遇到的问题。皮肤干燥可引皮肤龟裂、形成鳞屑、痕痒、破裂、甚至出血，常受影响的部位包括面部、颈部、双手及前臂、腰部两侧、大腿外侧、脚部等。究竟长者们如何在干燥季节里保持皮肤健康呢？以下是一些「贴士」：

维持每天饮用开水八杯，确保身体有充足的水份。
很多长者以为洗澡可以增加皮肤的水份，事实却刚刚相反，沐浴次数过多或时间过长，会减少皮肤表层油脂，使皮肤变得更为干燥。沐浴时应使用暖水而非太热的水，配合性质温和及含油脂较多的肥皂或浴露。浴后应利用毛巾轻轻将身体上的水份拭干，并避免过度用力擦干皮肤。
每天可多次涂抹润肤液在容易变得干燥的地方，含酒精或过多香料的润肤液则不宜使用。
在特别干燥的部位涂抹凡士林或含羊脂的护肤品。
在天气寒冷时，长者应穿着足够衣物，穿上手套及袜子，接触冷水时，尤其要戴上手套，以避免身体及皮肤受寒冷天气伤害。
此外，对于患有糖尿病或周边血管病变的人士，寒冷的天气亦会影响到手脚的血液循环，因而导致皮肤发白、冰冷、失去感觉，甚至肤色变紫，情况严重时可引致肢体组织坏死，若发现此情况，要尽早求医诊治。