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长者健康专讯2007
- 第二十四期
健康播放室
健脑练习日程表
为预防大脑功能衰退，长者应多参与锻炼大脑思考的活动。今天，我们请来职业治疗师
为大家介绍健脑练习日程表。
职业治疗师
主持人
什么是健脑练习？
治疗师
健脑练习是可以锻炼大脑和引发思考的智能活动，例如：下棋、练习书法、玩电脑游戏
等。在过程中，长者可以练习记忆、判断力和解决问题的能力，从而刺激大脑的功能。
外国有研究显示，长者每星期参与一次智能活动，能把患上老年痴呆症的风险减低 7% 。
主持人
什么是健脑练习日程表？
治疗师
健脑练习日程表是指帮助长者根据个人习惯，将健脑练习融入生活之中的时间表。按照
此时间表，长者每天都有动脑筋思考的机会。同时也可养成健脑练习的好习惯。
此外，长者亦可有计划地在日程表内加入不同种类的健脑练习。若每天只是呆呆的坐着
看电视或听收音机，没有积极的参与和思考，是不能够锻炼大脑的。
主持人
做健脑练习时有什么要注意？
治疗师
长者应抱着积极和享受的心态去做健脑练习。最好是按着自己的能力和兴趣，循序渐进，
由浅入深地练习。在健脑练习 ? 加入社交和运动的元素，好像学习跳社交舞、下棋等活
动，除了能增加生活趣味和获得朋辈互相鼓励之外，对预防老年痴呆症也有帮助。
日程表例子： |
早上 |
预备早餐
联同三五知己去晨运、打太极、跳舞
抄写／学习电脑／学习乐器 |
中午 |
预备午饭 |
下午 |
处理简单家务
小休
阅读杂志／练习书法／玩纸牌游戏 |
晚上 |
预备晚饭
听收音机／写日记／计算开支
睡觉 |
（长者可根据个人兴趣选择一项或多项适合自己的活动）
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