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长者健康专讯2006
- 第二十三期
健康专题
退化性膝关节炎知多少
1. 退化性膝关节炎是什么？
退化性膝关节炎是膝关节因长期劳损造成的炎症，常见的病征是膝痛，下楼梯时痛楚尤 其明显。一般来说，这种疾病的症状比较轻微和稳定。如果你对自己的关节痛楚有疑问，
特别是情况突然恶化或经初步处理后仍未受控的膝痛症状，便应向医生求诊。
2. 如何治疗退化性膝关节炎 ?
治疗退化性膝关节炎需多方面配合，并要视乎患者的病情及生活需要等因素而定。治疗 方法大致分为药物治疗、非药物治疗和外科手术治疗三类。药物治疗的常用止痛药，有
口服和外用两种，使用时须遵照医生所建议的剂量。非药物治疗，则包括多项有减轻 痛楚和增加活动能力的护理方法，例如体重控制、运动、物理治疗、职业治疗和心理辅
导等。如果情况严重，例如关节严重变形而影响活动能力则可能需要外科手术矫正。
3.
退化性膝关节炎可以预防吗？
虽然，已退化的关节在结构方面不能还原，但透过适当的关节护理及运动，却可以减轻
痛楚、预防退化加剧、减低复发机会及改善膝部功能。要保护膝关节，最重要的是减少
劳损，所以长者应注意：
I. 避免携带过重物件，需要时可利用手拖车辅助。
II. 避免上落楼梯，多利用电梯代步。
III. 避免长时间保持同一个姿势（例如长时间坐下或站立）。
IV. 避免坐矮 ? 、蹲下及跷腿坐等动作。
V. 注意活动与休息的时间要分配得宜（例如避免步行过久），留意关节痛楚的警告讯 号。
VI. 有需要时使用适当的步行辅助器具（例如拐杖），以减轻膝关节的负荷。
4.
如何处理退化性膝关节炎的痛楚？
I. 冷敷：若膝关节红肿发热，应用冷敷消肿止痛。
II. 热敷：若膝关节没有红肿发热，可用热敷纾缓痛楚及增加关节活动度。
5.
退化性膝关节炎患者应做什么运动？
运动不足会使关节容易僵硬，但过份剧烈的运动或不正确的姿势，却会加速关节的磨损。
所以，运动应以关节不感痛楚为原则，若觉疼痛应即停止。散步及游泳都是不错的选择。
以下是一些对膝关节有帮助的简单保健运动，适合在家中或公园进行：
I. 膝关节运动
坐下，右脚慢慢提起，膝关节尽量伸直，保持大约 10 秒，然后缓缓屈曲放下；左脚重复
以上动作。这套运动亦可卧床进行。首先单脚屈膝提起，慢慢伸直，然后放下；换脚重
复以上动作。每日可做 2-3 次，每次 10-20 下。
II. 小腿肌肉伸展运动
用手扶稳栏杆，保持腰背挺直，脚跟着地。左脚在后，右脚跨前成弓步。前脚微曲，后
脚蹬直至小腿有轻微拉紧的感觉，保持大约 10 秒，放松。然后，换脚重复以上动作。每
日可做 1-2 次，每次 10-20 下。
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