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长者健康专讯2005
- 第二十一期
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集医生、临床心理学家、营养师、物理及职业治疗师的专业经验和心得，透过由个案改编而成的故事，以轻松的手法讲解相关理论和知识。 |
可浏览卫生署长者健康服务网页：www.elderly.gov.hk 或致电24小时资讯热线
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| 护老锦囊之老年痴呆症照顾篇 |
内容包括护老者的压力及处理良方、沟通技巧、情绪及行为问题处理技巧、睡眠健康与生活规律、辅助用具与照顾技巧、环境布置帮助记忆、家居安全及社区资源等。适合老年痴呆症患者家人、护老者及社工同工参考和运用。 |
| 护老锦囊之中风后的适应 |
讲解中风病人及其照顾者在生活各方面常见问题及处理方法。以帮助中风病人发挥他们尚存的能力，并协助家人一起积极面对困难，尽快展开新生活。除了用以自学外，亦可作为训练教材。 |
老友心声
与慢性病共舞
在一次意外中给鱼的鳍尖刺伤了右姆指，伤口只有针尖般大，却红肿、灼热，并长出脓包。小小伤口在医疗所洗涤了28天也未愈合，后来医生吩咐验血，才发现是受到糖尿病的影响。
接 肩周炎令右臂不能屈曲，穿衣、拿筷子也有困难。同时又发现左手五只手指指尖刺痛无比，原来痛风也乘机发难，脚趾红肿一片，百病丛生。别说要照顾中风的老伴，连自己也照顾不来。
虽说我年逾古稀，往后的岁月已是赚回来的，但是身体不健康怎样说也是极痛苦的事。于是我积极参加健康讲座，吸收宝贵知识，更加学以致用、身体力行，三管齐下。
第一：均衡饮食
到今天为止，我都奉行食物金字塔的原则，每天吃三碗饭、一杯奶、两个水果（橙或苹果）、五两鱼肉或蛋（我戒食豆腐，少了一样选择）、六两瓜菜及八杯开水。最初很不习惯，看 白饭流口水，只好改为每餐少吃一匙白饭，直至满意为止。由每餐吃两碗饭减至吃一碗饭，这期间全靠意志去克服困难。
第二：参与运动
别以为有劳动就不必做运动，这完全是两回事。只有选择适合自己的运动，才可以身心都得益，并且要持之以恒，才能达到理想的效果。我选择每天做活力长者健康操和步行八千步，不知不觉，这习惯已持续两年。
第三：生活规律
按时作息，运动时运动，休息时休息，不透支体力，不轻易发怒，保持心境开朗，常露笑容，做一个开心快活的长者。
我的慢性疾病已受控制，再没有红肿及疼痛的情况，与常人无异，全靠这三样心得。
作者：梁彩珍
基督教香港信义会马鞍山长者地区中心
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