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长者健康专讯2001
- 第十期
健康快讯
鞋的选择：
鞋的选择往往跟场合、潮流及年龄挂 ，若要选择一双能提供足够承托力及保护足踝的鞋，应注意以下三项要素：
(一) 鞋码
- 若双足大小有别，应以较大的为准，鞋头与最长的脚趾要有约半寸的距离，并且最好安排在黄昏时试穿。
(二) 鞋形
- 鞋形要配合足部形状，前掌及鞋头尤其必须有足够空间让脚趾能够舒适地平放于鞋内。
(三) 质料及结构
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鞋头应圆而深，能让 趾轻轻活动；质料宜柔软透气，如软皮或绢。
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鞋侧及脚跟的质料要挺，能提供足够的承托力，以免走路时容易翻侧扭伤。
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鞋带或魔术贴方便缚紧鞋子和调节松紧。
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鞋底质料要防滑和有弹性，以免跌倒，并可减低腰、膝等关节受到回震影响。
- 鞋跟高度不应高于1寸半。
保健贴士
护足知多「口的」
随 年龄增长，皮肤分泌渐渐减少，筋腱的弹性及关节的灵活度亦相继减退。长者若患上糖尿病或静脉曲张，足部便更容易出现问题。
糖尿病
高血糖会影响血液循环，损害神经组织，令手指及脚趾的感觉容易变得迟钝或麻木；而遇有损伤，伤口容易受感染，愈合缓慢，更有患者因而需要接受截肢手术。因此，患 要培养以上的基本足部护理习惯外，更须注意以下事项：
静脉曲张
静脉曲张常见于长期坐或站立工作、孕妇及长，亦与遗传有关。 部分患者可能没有明显的症状。常见的症状包括下肢皮肤出现蜘蛛网状凸起的静脉(俗称「青筋」)，小腿及足部疼痛、肿胀和疲倦，小腿痉挛，皮肤痕痒和颜色变黑等情况；严重的可能出现皮肤炎，甚至溃疡。若要保持足部健康，患除要培养基本足部护理习惯外，更须要注意以下事项：
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每晚轻轻按摩小腿及足部。
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坐或躺 时把小腿承高，有助促进下肢血液循环及消除肿胀。
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避免长时间坐或站立，应间歇地活动下肢，如踏踏步、提提脚跟或活动脚趾等。
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不应用力洗擦皮肤，以免擦损曲张的静脉而流血不止。
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不应穿着过紧的衣物，若须穿着弹性袜或压力袜以加 下肢静脉瓣膜的支持，必须经医生或治疗师指导
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