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长者保健贴士 |
不再孤立
引言
在社会内，人与人之间的关怀及支持，对任何人都极其重要。但是，由于种种原因，一些长者或会出现孤立的情况。研究显示，长期孤立，会使身体和心理健康均缺乏支持；轻则令身体对病痛过份敏感、或减低适应生活上改变的能力；重则导致情绪抑郁，甚至出现自杀念头或行为。究竟哪些因素会引致孤立的情况呢？
引致孤立的因素：
甲. 健康因素
某些疾病，如退化性骨关节炎、中风、柏金逊病、心脏病等等，可导致长者行动不便，因而减少社交活动，导致疏离。
乙. 个人因素
性格比较内向的长者，可能没有参加社交活动的兴趣或习惯。经济上的困难亦会令长者减少社交活动，以减轻生活开支。领取综援的长者可能会感到自卑，以致较少与人接触。
丙. 家庭因素
配偶逝世所带来的哀伤可能令长者自我孤立。现时子女一般与长者分开居住，又各自为自己生活奔波，便减少与长者的接触。此外，若子女患上精神病、染上毒瘾、或欠下钜款，亦会令长者觉得自卑和羞愧，因而远离他人。
丁. 环境因素
若长者搬迁入住长者屋、院舍、甚至另一个地区，会减少他们与家人、朋友、和老街坊接触的机会。
预防方法：
甲. 主动跟亲友联络
长者可主动跟亲人、朋友、旧街坊等保持联络及互相倾诉，而不要被动地等待。如果必须常常留在家中，长者也可藉着电话与亲友倾谈。若果担心冒昧致电可能会骚扰他人，可直接询问对方什么时间较为方便。此外，如果致电给子女，宜选择子女较空闲的时间﹝例如：晚上或周末﹞，而避免在他们工作或午饭的时候。
乙. 参加长者中心的活动
参加就近的长者中心的活动，是扩阔社交圈子的好方法。长者可尝试发展不同的兴趣和嗜好，亦可认识更多的朋友。与新朋友初接触，由于彼此需要一段适应期互相了解，切勿因对方反应似乎冷淡就过早下判断。自我主动才是打破彼此隔膜与顾忌的良方。
丙. 长期病患者及照顾者
长期病患者可参加一些病人自助组织，跟其他病者互相交流和分享心得、及一起面对疾病，便可减少焦虑及孤单感。照顾者则可尽量简化或重新编排家务，有需要时亦可使用长者暂托服务，以腾出时间参与社交活动，帮助减压。同时，长者及照顾者都可学习适当的压力处理技巧，以减低生活压力。
结论
无论遇到什么景况，社会上有不同的途径可给予长者情感上的支持。长者应踏出第一步，以帮助自己的情绪得到改善。
| 朋友支援很重要 |
| 自我孤立很寂寥 |
| 改善情绪由我起 |
| 重投社会乐逍遥 |
相关资料
心理健康
长者精神压力
抑郁症
参考书籍 :
身心康健乐颐年促进长者社交心理健康资料手册
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