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长者保健贴士 |
按摩
在各种物理治疗之中，按摩是一种比较容易掌握及于家居自行实施的治疗方法。以下是有关按摩的功用、不适合按摩的情况、及 按摩 的注意事项等资料，以供各位长者及护老者参考。
功用
按摩的主要功用是增加皮肤及肌肉的血液和淋巴液循环，从而达到减低痛楚、加速受伤关节或肌肉的痊愈 、 去除瘀肿 、 消除肌肉疲劳 、 纾缓肌肉紧张和抽筋等功效 。
不适合按摩的情况
• 急性炎症 ( 即经医生诊断为急性炎症，或患处出现发红 / 发热、肿和痛的征状，
便应先向医 护人员查询 )
• 未愈合或刚愈合的伤口、未愈合的骨折、新近的脱臼
• 严重的骨质疏松
• 传染性皮肤病、严重的皮肤问题 ( 如牛皮癣 )
• 急性血栓性静脉炎
• 癌症肿瘤患处
• 未稳定的心脏病、高血压或高烧
• 怀孕、经期来潮、太饱、或有作闷作呕，均不宜作腹部按摩
按摩的注意事项
1. 接受别人按摩
• 按摩的频次应为大约每星期一至三次，局部按摩每次 10-20 分钟，而全身按摩则
每次 40-50 分钟
• 应于专业认可及合法经营的地方接受治疗，以免因方法不正确或未能察觉不适合按摩的情况，而引致受伤或病情恶化
• 如需接受关节手法操作，例如被扭动颈 / 腰关节至「啪」声，应于专业认可人士 ( 如注册物理治疗师 ) 接受治疗，以免导致关节受伤、甚至肢体麻痹或瘫痪等并发症
2. 自助按摩
• 若局部按摩，可以每天进行，每天可做一至三次，每次 10-20 分钟，每分钟大约按摩 50-60 下，应用中等的力度
• 按摩的部位最好不要被衣服覆盖，但其他部位则应盖被，以免着凉
• 被按摩的部位要有足够承托 ( 如用枕头或有靠背的椅 )
• 按摩时，不要过份拉扯或压迫关节
3. 使用按摩器
 电动按摩器
• 有装置心脏起膊器的人士，不可使用任何电动按摩器，以免造成干扰
• 使用按摩器的发热功能：
• 不适用于急性炎症的患处、或皮肤未能分辨冷热的情况 ( 例如：因糖尿病而引致神经病变 )
• 心脏病、高血压的患者，不宜使用全身加热的方法
• 热度应是中度和暖，并不是越热越有效，否则会有烫伤的危险
• 不可一边使用发热功能一边睡觉，以免因入睡后的感觉减低了，过热也未能察觉，而引致烫伤
• 使用电流刺激式按摩器：
 电流刺激式按摩器
• 不适用于体内植入金属 、或皮肤不能分辨针刺感觉的人士
• 电的感觉清晰便足够，并不是越大越好，否则可引致皮肤烧伤
• 在使用按摩器时，不要以为要「 骨」，应避免「皮包骨」的位置，因这些位置的皮下组织于受压力时十分容易受伤
• 在使用电动按摩器时，应紧记一般使用电器的安全守则：
• 必须遵从说明书的使用守则
• 不可弄湿按摩器
• 不可太多电器使用同一插座
• 插苏要有水线
• 不应使用或自行维修损毁了的电动按摩器
虽然按摩有多种功效，但它的治疗效果亦有所局限，故可配合其他适当的护理方法（例如：冷 / 热敷治、休息、运动等），以达到更佳的效果。它亦不能取代其他物理治疗、治疗性运动或医生处方的药物。此外，病因未明、病况严重、持续或转坏的情况，应尽快向医护人员查询，不要只顾暂时纾缓病征而延误医治。
卫生署 长者健康服务
二零零六年十一月一日
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