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长者保健贴士 |
足部护理
足部常见问题
我们的双足包括脚眼(足踝)、脚 、脚掌及脚趾部分；构造并不简单，共有二十六块骨头、多组肌肉和筋键、血管和神经。足部问题的成因很多，局部的如皮肤感染和不合适的鞋袜，另外，如糖尿病并发的周边血管毛病、遗传性的变形足等，都是重要的因素。常见问题有茧、鸡眼、嵌甲、扁平足、大拇趾外翻、溃疡、脚癣(香港脚)、甲癣
(灰甲)等。
要预防足患，就要注意每天护足：
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每天用温水清洗足部，然后抹干，趾缝间尤其必须保持干爽 。
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皮肤干燥，可使用润肤霜，但不要涂抹趾缝间 。
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定期修剪趾甲，趾甲不应过长或太贴近甲床，修剪时应平剪留边，若趾甲角太尖，可将甲角锉滑
。
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少活动者应每天做足部运动，以保持良好的血液循环 。
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无论居室内外，不应赤脚走路 。
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不应用未经医生处方的药物涂抹任何足患 。
利用洗澡的时间，经常检查双足:
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观察皮肤颜色是否正常，有没有红肿、干燥现象和裂缝。
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有没有水泡、损伤或嵌甲(脚甲入肉)。
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皮肤有没有痕痒、麻痹、痛楚、冰冷或灼热感觉。
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足部有没有变形、关节疼痛。若有以上情况便应找出原因，及早治理。
选择合适的鞋袜:
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袜以棉质、透气、吸汗为宜，袜子要经常清洗以确保卫生。
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鞋码适中，鞋内留一横指的空间；鞋头质料宜软、宜圆、宜宽，能让所有脚趾平放和略为活动；但不宜过宽，因会增加皮肤的磨擦而生厚茧。鞋的两侧质料要坚挺，以承托足部而不易翻侧扭伤；鞋要坚硬，以稳定足部；鞋底后跟应比脚掌部分高半寸至一寸；鞋底不应太软；鞋内最好有薄鞋垫，能将体重平均分配。
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