 |
长者保健贴士 |
天寒地冻要小心
由于长者调节体温的机能日渐衰退及皮下脂肪减少，所以每当天气转寒，便较容易因体温下降而感到不适；若体温有较大幅度下降时，便有导致低温症的危险。此外，患有慢性呼吸系统病或哮喘的长者，亦会较易因天气转冷而病情恶化。
什么是低温症
低温症是指人体的核心温度，降至摄氏35℃或以下，即华氏95 或以下。糖尿病或甲状腺功能减退的患者、长期服用安眠药或酗酒的人士，均较容易患上低温症。
较轻微的低温症患者，会出现皮肤和手脚冰冻、面色苍白、神志迷乱、说话含糊不清、脚步不稳及不自觉地震颤等病征；不过，部份长者可能因身体震颤能力减弱，而没有震颤的反应。若体温继续下降，患者会停止震颤，肌肉逐渐僵硬、心跳减慢和神志不清。在最严重的情况下，患者会出现血压降低、心律不齐及昏迷的症状，并有心脏停顿甚至死亡的危险。
所以，如发现任何人士有低温症的情况，应立即向医生求诊或把患者送院救治。虽然低温症在香港并不普遍，但长者仍须采取有效的御寒措施，保持体温正常和稳定，保障身体健康。
御寒措施
1. 留意天气
密切留意天气转变，尤其当温度在短时间内急剧下降、或香港天文台发出寒冷天气警告时，更应提高警惕，以防因严寒而引致体温过低。香港天文台二十四小时粤语电话热线是1878200，普通话电话热线是
187 8202。
2. 适当添衣
宜穿足够的御寒衣物，质料以干爽、轻便、舒适、透气和保暖性能好为佳。不要穿得过份臃肿和紧身，以免妨碍血液循环和影响行动。可选用棉质的内衣裤，避免毛绒衣物纤维直接接触皮肤，以免干燥的皮肤更为痕痒不适。若长者有失禁的情况，宜勤于更换湿了的尿片及裤子。另外，不要忽略帽子、头巾、围巾、颈巾、手套和袜子，要确保头、颈、手和脚部都温暖。
3. 御寒饮食
多饮用及进食热量较高和容易消化的热饮品和热的食物，如热奶、热汤、粥、粉、面和饭等。每天要有足够的份量，尤其是水份，可以小食多餐；同时要注意均衡营养，避免高脂肪及高胆固醇的食物。此外，不要误信饮酒可以取暖；由于酒精能令血管扩张，在饮酒后会即时感到温暖，但之后却会加速身体热能的流失，所以绝非保暖良方。
4. 家居保暖
保持家居环境温暖及空气流通，留意门窗及墙壁是否有破损，以致寒风从空隙中吹入屋内。若选用电暖炉，一定要确保室内空气流通，电暖炉要远离门口、通道、或易燃物品；并要避免电力负荷过重及小心过热，以免发生火警或灼伤等意外。在各种暖炉中，以充油式电暖炉较为安全。此外，对热力感觉减退的人士，如糖尿病及脊髓病患者，不宜使用暖水袋及暖身器。
5. 适当活动
尽量留在室内或有阳光的地方。如必须外出，要适当地穿着保暖御寒的衣物，并避免长时间置身于寒冷的环境或寒风中。要尽量保持正常的日常活动。此外，作适量的运动可使身体产生热能，帮助维持体温，亦可以保持关节灵活和增强血液循环。
6. 保健防疾
作定期健康检查和依时覆诊，及早找出和治理容易引致体温过低的疾病，如糖尿病和甲状腺功能减退等。
7. 关怀增暖
家人及亲友的关怀和协助，能鼓励及提醒长者作出恰当的御寒措施。若认识独居或患病的长者，请常致电或探访问候，多加关怀，使长者倍感温暖。如有需要，可使用民政事务总署的御寒中心。
天寒地冻，能小心做好御寒措施，便可温温暖暖过寒冬。
相关资料
长者安全
饮酒与健康
中风
老年痴呆症
|
返回页顶
列印此页
|