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长者保健贴士 |
适应退休
退休是一个逐渐发展的心理历程，在退休前应先作好充分准备，包括经济、心理和生理三方面，以便适应退休后的生活。
对于退休常见的谬误及其真相 :
谬误一 :
以为退休无须计划 : 研究显示，对于那些缺乏稳定目标和计划便退休的人，其适应退休生活会较差。
谬误二 :
认为退休会百无聊赖 : 有研究显示那些期望退休后要有充实生活才感满足的人，跟进其退休后五、六年的生活情况，发现其生活质素，相对于缺乏期望的人适应较佳。
谬误三 :
认为退休代表无用、无价值 : 研究发现，那些在退休后仍保持积极参与社区活动的人，他们对生活的满意程度会较高。
谬误四
: 认为退休会令健康身体衰退 : 其实，在六十至六十五岁之间，身体机能的衰退一般会愈来愈明显，这正值是退休的年龄，因此容易使人混淆。其实一些不健康的生活习惯才是加速身体衰退的真正原因。
退休的得与失 : 接受「失」的事实，善用「得」的资源
| 因退休所「失去」的： |
因退休而「增加」的： |
- 固定的收入
- 高消费的自由
- 工作的身份及满足感
- 隶属于某行业或单位的归属感
- 与同事交谊的机会
- 因工作而有的作息规律
- 个人的工作空间
- 直接参与社会的变迁与认识种种新知和技术
- 因贡献社会而被肯定的价值和重要性
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- 衣食住行的选择不必迁就上班而有更大的自由
- 省下为谋生而劳损的体力与心力
- 时间运用的灵活性
- 与家人相聚的时间及满足感
- 与老友和新相识相聚的机会
- 可隶属于长
 或义务组织并拥有退休人士团体的新身份
- 可享受更多的闲暇生活
- 比上班更大的活动空间
- 参与终生持续学习时有更多的选择
- 更多空闲照顾自己的健康，培养健康生活模式
- 更大的自由做自己喜欢做的事
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退休生活的转变与调适
在调适退休后的转变时，宜留意以下各方面 :
1. 经济
: 退休前提早及充份的准备至为重要，退休后的收入会停止或大幅减少，所以要量入为出；可善用长的各项优惠。有困难时宜坦然接受亲友或政府所提供的援助。要避免高风险的投资组合、高息贷款或经常赌博，更别将养老的住所或积蓄作财务担保或馈赠亲友等。
2. 健康
: 要保持身体健康，就要经常实行健康的生活方式，例如适量的运动、均衡营养饮食、不吸烟、不酗酒。
3. 家庭生活
: 空闲时间增多了，宜珍惜并享受家庭乐，但别额外要求子女多回家陪伴以免增加对方压力，也切勿过度照顾家人的起居生活而令其过份倚赖或使自己太辛劳。
4. 婚姻生活
: 夫妇宜善用增加了的相处机会，致力增强彼此间良性沟通与亲密，互相体谅对方退休前后的变化和需要，彼此尊重并欣赏，共享充实而健康的生活。
5. 社交生活
: 千万别孤立自已，要尽力保持与好朋友的情谊，更要扩 自己的生活圈子，多结识新朋友，例如可参与长者中心的活动，建立良好的人际关系。
6. 余暇时间
: 退休是第二人生的开始，增加了的空余时间，若好好利用，从事有益身心的嗜好或康体文娱活动，或者义务工作，定可使生活多姿多彩并具有新的意义。
总结
1. 退休是生活的一大转变，需要悉心策划，妥善安排，假以时日是可以渐渐适应的。
2. 退休是人生的新阶段，过得充实和有意义与否，视乎自己的抉择、积极的态度和做法而定。
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健康的生活使退休更精采 ~~
相关资料
心理健康
长者精神压力
参考书籍 :
身心康健乐颐年促进长者社交心理健康资料手册
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