长者的健康问题

骨质疏松症是一种骨骼新陈代谢的病症。患者的骨质密度减少，令骨骼结构变得脆弱，因而容易导致骨折；造成痛楚及引发其他并发症，减低患者的自我照顾能力。

骨质疏松症有什么病征 ?

骨质疏松症本身并没有任何病征，若感到痛楚，一般都是由于骨折所致。最常见的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。患者或因轻微碰撞，或因跌倒而股骨骨折，脊椎骨即使没有任何碰撞也会渐渐塌陷，令背部变得弯曲，形成驼背及变得矮小，部份患者亦会出现背痛的情况。

谁是高危一 族

1. 长者
   
2. 女性：女性患病率比男性高，一般在停经后，因雌激素停止分泌所致
   
3. 体型瘦小
   
4. 家族中有骨质疏松症患 者
   
5. 不良的生活习惯，例如：
   
   •   吸烟
   •   长期摄取钙质不足
   •   缺乏维生素 D
   •   过量饮用含咖啡因饮品，例如 ： 咖啡、浓茶
   •   过量摄取钠质 ( 盐份 )
   •   缺乏负重运动
   •   酗酒
     
6. 疾病，例如：
   
   •   女性的雌激素不足，例如：因化疗、电疗或手术而提早停经
   •   男性的睾丸素过低
   • 内分泌失调 病症 ，如甲状腺机能亢进
     
7.   服用药物：长期服用高剂量类固醇药物。

如何得知自己患有骨质疏松症？

如属上述高危人士，可寻求医生之专业意见，并接受检查。常见测量骨质密度的
方法有：

• 双能量 X 光吸收测量仪 (DEXA) ： 用于诊断及监察治疗的效果。
• 超声波仪器 (Quantitative Ultrasound QUS) ：只可以作为骨质密度的初步普查方法，并不能作为确诊工具。

 

骨质疏松症可否预防？

正常的骨质增长需要摄取足够的钙质和维生素 D ，及作适量的负重运动。由于骨质须在年轻时奠定基础，所以预防骨质疏松症，一生都要注重适当饮食和运动。

1.均衡饮食

•  多选择含丰富钙质的食物 ，例 如：

• 奶类食品：如牛奶、奶类制品、芝士 、乳酪 等
  ( 可选择一些低脂或脱脂产品以免造成过胖 ) 。
• 海产类：连骨或壳食用的海产，如白饭鱼、 银鱼干及虾米等。
•   豆品类： 板豆腐、 加钙豆浆、素鸡、枝竹及腐皮等。
• 蔬菜类：深绿色的蔬菜，如白菜、西兰花 、菜心等。
• 果 仁 类：如杏仁及芝麻等。

•  摄取足够维生素 D ，例如：鸡蛋黄、已添加维生素 D 的牛奶等。

•  减 少进食含高盐份的食物，如咸鱼和豉油等调味料，以减少钙质流失。

2.切勿吸烟、酗酒。应减少饮用含咖啡因的饮品如咖啡 、浓茶等 。

3.适量的负重运动，例如：步行 、太极 、健身操等。保持每星期最少做 3 次、
每次 30 - 60 分钟的运动。

4.户外活动， 透过晒太阳来协助制造维生素 D ，以帮助吸收钙质。 但切忌曝晒，以免灼伤。

患上骨质疏松症应怎么办？

即使已证实患上骨质疏松症，亦可透过上述的饮食和运动习惯，减慢骨质流失的速度。医生会因应个别的情况而建议患者服用治疗药物，例如二磷酸类药物、选择性雌激素受体调节剂、降钙素 / 降血钙素、副甲状腺素、锶及维生素 D 、钙质补充剂等。

此外，骨质疏松症患 者 在日常生活中要提高警觉，慎防跌倒，以减低骨折的机会。例如：注意家居安全、过马路要小心、穿防滑的鞋子、避免服用令人晕眩的药物、改善视力障碍等。

结语

骨骼的新陈代谢是一个延续过程，骨质在 35 岁后会逐渐流失。因此，无论男女老幼，一生都应注意预防骨质疏松症。

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慎防跌倒

预防骨质疏松症 - 物理治疗保健运动