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长者的健康问题

肩周炎

肩周炎是长者常见的毛病，它是由于围绕肩关节的软组织发炎而形成，多发生在五十岁以上的人士，又名「五十肩」或「凝肩」，患者以女性较多。

病因

真正引发肩周炎的病因不详，但可能因肩关节部位受创伤或劳损引起，亦有些情况与肩部正常活动减少有关，例如在中风后或肩部附近组织动过手术后。

病征

起初，肩关节部位出现痛楚，渐渐疼痛加剧，甚至影响患者不能侧睡向痛肩的一方。及至痛楚减少后，关节部位却逐渐变僵硬，以致肩膀活动幅度减少及受阻，影响一些日常活动如穿衣、梳头、提物件等。

治疗

当关节仍然十分痛楚时，应该：

尽量减少用痛手提举重物。
避免集中或重复使用同一肩关节，应轮流交替使用。
避免过份扭动肩关节及侧睡在痛手一边。
进行自我照顾的活动时应多用好手，以下是一些可用的方法：
1. 穿衣：可先穿痛手，然后才穿起好手。
2. 洗澡：可用长毛巾擦背，好手放在肩部之上，执毛巾一端，痛手伸到背后，执毛巾另一端。然后用好手用力向上拉起。或鼓励患者用长柄刷取替毛巾去清洗背部。
3. 梳头：可用好手取替，或利用一些较长柄的梳用痛手梳头。
4. 洗头及洗脸：都可以用好手代替。
5. 切食物：可选用较轻的刀切食物以免因用重力加剧肩关节痛楚，另外肉类可用碎肉机搅碎。
患者可做轻微的肩部运动，例如「钟摆运动」，以增加局部血液循环、放松肌肉以及减少痛楚。做运动时应根据自己能够承受痛楚的程度去进行，手上不要握重物，且动作不需太大，以免增加痛楚。