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护老者天地 |
压力处理 之 认识家中护老者的精神压力
部份慢性疾病的患 需要家人长期照顾。若家中的护老者过度投入照顾者的角色，因而忽视自身的需要，可引致精神和身体上承受很大的压力。护老者如果未能适当地处理这些压力，可能导致「耗尽」这一种精神状态
(Burnout)。
「耗尽」的征兆：
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身体：疲累、易病、忽略休息和饮食时间。
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思想：沮丧、负面、态度消极、觉得前路茫茫。
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情绪：郁郁寡欢、容易发脾气。
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人际关系：减少与人接触，产生怨怼或敌对的态度。
护老者常要面对的问题：
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生活模式受影响：没时间做一些自己喜欢的事情，漠视自己的需要。
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过份自责：认为自己须对患者的病况负上责任，产生无助和罪疚感。
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身心疲惫：长期照顾患者，导致精神紧张，容易变得焦虑、沮丧、情绪低落、脾气暴燥，甚至向家人和患发泄怨愤，影响双方的关系。
护老 的压力的来源：
处理方法建议
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了解患者所患的疾病及患病过程中的心理反应，学习护理的技巧，增 护老的信心和应变力。
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对患者建立恰当的期望。
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鼓励患做一些能力范围可以做得到的东西，保持其独立及自我照顾能力。
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在生气或愤怒的时候，避免和患者争辩，让自己冷静下来或离开当时的环境，并以客观的态度分析，细心想一想自己生气的原因及寻找改善方法。
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简化护理程序，固定每天例行的工作。
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与家人商讨分担照顾患的工作。
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给予自己私人的空间，保持社交生活。
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维持对自己有正面的评价，肯定自己对患的照顾和付出的努力。
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保持充足的睡眠和注意均衡的饮食。
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学习松弛技巧(例如：深呼吸和肌肉松弛练习) 。
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寻找适当的社会资源，减轻负担。
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避免使用不适当应付压力的方法 - 逃避、依赖药物或酒精。
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