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护老者天地 |
面对失去、哀伤与死亡的压力
引言
「有生，必有死」，这是人生的必然经历。 多了解死亡带来的心理反应，并以坦然开放的态度面对亲人过世时所带来的转变，有助我们适应及渡过哀伤的时刻。
濒危时惯常的心路历程
以上的心理阶段不一定是一个顺序的过程。 有些人可能会反覆经历这些心理阶段。
面对亲人过世时，丧亲者惯常的哀伤反应：
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思想: 混乱、不能集中、一片空白、不断思念着或梦见死者
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身体和行为: 呼吸困难、食欲不振、失眠、沉默叹息、哭泣、疲倦、坐立不安、小事化大，容易与人冲突或反过来表现得像若无其事
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情绪和感觉: 忧愁、恐惧、焦虑、内疚、麻木、孤单、暴躁、绝望无奈甚至出现幻觉
丧亲后的哀伤反应因人而异。 大多数人的不安情绪都会在头两个月内有所改善，但有些人却需要更长的时间才可慢慢平复哀伤心情。
有助丧亲者渡过哀伤反应期的建议
- 接受丧亲的事实:
 认死 已经过世，明白「人死不能复生」。
建议: 参加丧礼或有关的集体悼念仪式会有助接受丧亲的事实。
- 经历痛苦的过程: 明白感到伤心难过是不能避免的。
建议: 平静地悼念死者、向亲友倾诉心声有助抒发哀伤及不安情绪。
- 适应新的环境: 在没有死者参与的情况下，从新安排并继续自己的日常生活。
建议: 学习新的生活技能，接受亲友帮助等也有助应付各项生活事务及转变。
- 慢慢收拾对死者在感情上的依恋，并将精神心力寄托在别处。
建议: 执拾好死者的遗物，珍惜现在的人际关系、多关心其他亲人、将自己的时间充实运用会有助丧亲者从新建立生活的方向，并继续自己的人生旅程。
帮助丧亲者处理哀伤心情的建议
死亡是人生的必经阶段。虽然它可能会令我们感到不安无奈，但若从积极方面看，它也有提醒我们珍惜眼前所有，把握当下经历的正面意义。
相关题目
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抑郁症
参考书籍 :
身心康健乐颐年促进长者社交心理健康资料手册
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